家长指南 — Apple Screen Time

如何使用 Apple Screen Time — 及其看不到的内容（2026）

Apple Screen Time 是免费的，已经内置在每部 iPhone 中，它在基础功能上做得很好：睡眠时间、每日限制和阻止不当内容。本指南展示了确切的步骤，在大约二十分钟内完成设置 — 并且它诚实地说明了它做不到的一件事：它永远不会告诉你你的孩子被发送了什么。

由Safeinest团队提供 — 由家长撰写，根据应用实际功能进行验证 · 已发布 2026年9月21日

简短答案

在孩子的 iPhone 上打开设置 → Screen Time，打开它，然后设置一个孩子不知道的四位数 Screen Time 密码。然后为睡眠时间添加Downtime，为耗时的应用添加App Limits。

这就是整个工作的一行概括。本指南的其余部分是确切的步骤，以及诚实的部分：Screen Time 能看到什么和看不到什么。

分步骤

你可以直接在孩子的手机上进行设置，或者从你自己的手机上进行设置（如果孩子在你的Family Sharing群组中）。从你的手机上设置更好，因为这样密码才真正属于你。

1. 打开它。在孩子的手机上：设置 → Screen Time → 打开 Screen Time。如果询问，选择"这是我孩子的 iPhone"。
2. 设置一个孩子不知道的密码。转到设置 → Screen Time → 锁定 Screen Time 设置，选择一个四位数代码。这是最重要的一步。没有它，下面的每个限制都可以在几秒钟内关闭。不要重复使用手机的解锁代码。
3. 使用 Downtime 设置睡眠时间。设置 → Screen Time → Downtime。打开它，选择时间段（例如 9pm 到 7am），然后选择天数。在 Downtime 期间，只有你允许的通话和应用才能打开。我们关于睡眠时间的手机的指南解释了为什么夜间时间最重要。
4. 使用 App Limits 限制大型应用。设置 → Screen Time → App Limits → 添加限制。选择一个类别（社交、游戏）或单个应用，设置每日分钟数，然后保存。时间用完后，应用在当天被锁定。
5. 选择你的孩子可以与谁交流。设置 → Screen Time → Communication Limits让你决定他们在白天和 Downtime 期间可以与谁通话和发送消息。
6. 使用 Communication Safety 模糊处理敏感照片。设置 → Screen Time → Communication Safety（iOS 17 及更高版本）。它在你的孩子看到前模糊化裸露图像，并为他们提供出路。它检查手机上的图片，不会将其发送到 Apple。
7. 过滤不当内容。设置 → Screen Time → Content & Privacy Restrictions。打开它，然后将 Web 内容设置为"限制成人网站"，为应用、电影和音乐设置年龄分级。
8. 从你的手机使用 Family Sharing 运行。在你的手机上：设置 → [你的名字] → Family Sharing → Screen Time，然后"为家人设置 Screen Time"。打开Ask to Buy，以便每次下载和购买都需要你的确认。

有关完整的初次设置手机，请参阅如何在 iPhone 上设置家长控制和如何限制孩子 iPhone 上的屏幕时间。

免费工具做什么 — 以及在哪里停止

Screen Time 确实很好用，而且不花钱。睡眠时间、每日限制、购买批准和成人网站过滤在密码锁定后都能很好地工作。如果你只执行上面的步骤，你孩子的手机比大多数手机的状态好得多。

但要对这些差距保持诚实。一个坚决的青少年可以看你输入密码，或找到写下来的密码。"Screen Time 不工作"是家长报告的最常见的投诉之一 — 重置、日期更改或共享代码，限制会悄悄消失。最大的差距：Screen Time 无法读取信息。它可以在一小时后锁定应用，但它永远不会告诉你你的孩子在里面被发送了什么 — 不是残酷的群聊，不是陌生人的友好。它计算分钟。它不读单词。

Safeinest 在哪里帮助 — 以及它在哪里无法帮助

Safeinest 与 Apple 的工具一起工作，而不是代替它们。在 iPhone 上，它使用相同的 Apple Family Controls，所以它可以暂停应用、设置睡眠时间和上课时间、添加每日限制、显示实时位置和安全区域、运行家庭通话和求救按钮，并提供带有 SafeSearch 的更安全的浏览器。有关完整列表，请参阅我们的功能页面。

诚实的部分是这样的。在 iPhone 上，Safeinest 也无法读取 iMessage 或 WhatsApp。没有应用可以 — Apple 不给任何应用访问 iOS 上孩子消息的权限。消息安全警报（应用警告你自伤、欺凌或诱导词语的应用）仅适用于Android儿童手机，在设备上并经过孩子自己的同意屏幕。如果阅读消息内的危险是你所需要的，这是一个 Android 功能。在 iPhone 上，诚实的承诺是限制、位置和通话 — 不是信息阅读。我们关于Google Family Link的指南涵盖了 Android 方面。

数据

iPhone 在较富有国家的儿童中无处不在。Piper Sandler 2025 年春季对 6,455 名美国青少年的调查发现 88% 拥有 iPhone。StatCounter 数据通过 World Population Review 显示 iPhone 在英国占 49%，在美国占 59%，在日本占 61%，在澳大利亚占 58% — 所以对许多家庭来说这个指南就是指南。Ofcom 2025 年的研究发现英国 56% 的 10 岁儿童和 83% 的 11 岁儿童已经拥有智能手机。

这就是为什么消息阅读很重要，为什么它的缺失令人失望。WHO 欧洲 HBSC 2024 年的研究涵盖 44 个国家，发现 1/6 的 11 至 15 岁儿童遭到网络欺凌。更糟的是，LGfL 的研究通过 Internet Matters 分享，发现当网络上发生不好的事情时，2/5 的儿童从不告诉任何人。分钟计数器抓不住这样的沉默。

对你的孩子说什么

保持冷静和简洁。尝试："我在你的手机上设置了一些限制，主要是为了睡眠。这不是因为我不相信你。如果里面的任何东西让你感到不好或害怕，你可以给我看，你不会有麻烦。"在一年内重复最后一句话两次。这是让他们找你的那句话。

帮助热线

如果你的孩子处于危险或痛苦中，你并不孤单。在英国，Childline 免费拨打0800 1111；NSPCC 拨打0808 800 5000；紧急情况下拨打999。在英国以外，拨打你当地的紧急号码或你国家的儿童帮助热线。