家长指南 — 上学时间

上学时间手机规则：什么方法真正有效（2026）

上课时手机一直震动，会把孩子的注意力从课堂上拉走。本指南教您如何设置一个简单的上学时间规则：保留来电和地图功能，但在上学期间暂停游戏和社交应用。您将获得 Android 和 iPhone 的具体操作步骤，以及适用于英国、海湾地区和南亚的做法。

由Safeinest团队提供 — 由家长撰写，根据应用实际功能进行验证 · 已发布 2026年10月14日

简短的答案

在孩子的手机上设置上学时间规则，让手机从早上的上课铃声到放学铃声期间保持安静。保留通话和地图功能，但在课堂上暂停游戏、社交应用和浏览器。

在 Android 手机上，您可以免费使用 Google Family Link 完成设置。在 iPhone 上，您可以免费使用 Apple Screen Time 完成设置。每种手机的具体步骤见下文。

为什么要设置上学时间规则

口袋里的手机整天都会震动，每一次震动都会把孩子的注意力从课堂上拉走。解决办法不是禁止带手机，而是让手机在上学期间变得“无聊”，同时仍然让孩子能联系到您。

想想一天的上学安排：上学路上、上课、课间休息，以及放学回家或去补习班的路程。您希望在一天的首尾保持联系，中间保持安静，而上学时间规则正好能兼顾两者。

英国的做法

如今，英国许多学校都要求学生在上学期间把手机收起来。有些学校会在早上统一收取手机，有些则要求手机保持关机并放在书包里。各校规定不尽相同，因此请先查看学校的政策通知。

在家里，家长也可以直接在手机上加以配合。最简单的做法是设置上学时间暂停功能：在上学日 8:30am 至 3:30pm 期间锁定游戏和社交应用，同时保留电话、信息和地图功能。这样，即使孩子在学校忘了遵守规定，家里的设置仍然能起到作用。我们的Google Family Link 使用指南详细介绍了 Android 的菜单操作；如果想让晚上也更安静，可以参考睡前用手机一文。

海湾地区的做法

海湾各国的学校通常会限制课堂上使用手机，而且很多学校执行得很严格。与此同时，许多家长希望放学后能联系到孩子，尤其是在司机或校车接送孩子回家的时候。这两点可以同时兼顾。

这里行之有效的规则是：上学时间暂停功能仍允许通话和定位。上课期间游戏和社交应用被锁定；放学后，手机恢复正常使用，您也能确认孩子安全到家。Norton 的研究发现，沙特儿童大约在 7 岁时拥有第一部联网设备，在全球属于最早的一批，而 86% 的沙特家长担心网络安全问题。

南亚的做法

在巴基斯坦、印度和孟加拉国，孩子往往很小就拥有第一部手机，而且通常是 Android 手机，有时还是较便宜或较旧的型号。许多孩子放学后还要去补习班，因此家长既希望保持联系，又希望在上课和学习时减少干扰。

同样的上学时间暂停功能在这里也很有效。由于这些地区的大多数手机都运行 Android 系统，免费的 Family Link 工具可以直接使用。去补习班的路上保留通话和地图功能，在上学和学习时段则暂停游戏和社交应用。ASER 报告称，印度农村地区约 1 in 3 的 14 至 16 岁青少年拥有手机，9 in 10 的家庭里有一部手机，因此共用或借用手机的情况也很常见。

分步操作：设置上学时间规则

Android 和 iPhone 的操作路径略有不同，请按照孩子使用的手机型号操作。

在 Android 上（Google Family Link）

1. 在您自己的手机上打开 Family Link 应用，点击孩子的名字。
2. 进入 管控设置，再进入 应用限制。设置您希望暂停的游戏和社交应用。
3. 如需设置全天的安静时段，请使用 屏幕使用时间，并为上学日设置时间表。这样，除通话和您选择允许的应用外，手机都会被锁定。
4. 保持 电话 和 地图 为允许使用状态，这样孩子仍能联系到您，您也能查看位置。

在 iPhone 上（Apple Screen Time）

1. 在孩子的 iPhone 上打开 设置，然后进入 屏幕使用时间。
2. 点按 停用时间，将其打开，并在上学日设置上学时段。在停用时间内，只有通话和您选择的应用可以使用。
3. 点按 App 限额，可为游戏和社交应用设置上限或直接禁止，也可以使用按类别设置的限额。
4. 在 始终允许 下，保留 电话、信息 和 地图 为开启状态，这样孩子仍能联系到您。

如果遇到问题，我们的完整 Apple Screen Time 指南会按顺序展示每个界面。

免费工具能做什么，又有哪些局限

Family Link 和 Apple Screen Time 都是免费的，确实很适合做这件事。上学时间暂停、应用限额和睡眠时间设置效果都不错，但也要坦诚地了解它们的局限。

• 它们不会读取消息。这两个工具都不会扫描 WhatsApp、短信或聊天中的文字，以查找欺凌、自残或诱导行为。它们管理的是使用时间，而不是聊天内容。
• 坚持的孩子会找到漏洞。访客账户、第二部旧手机或其他浏览器都可能绕过限制。
• 请保管好您的屏幕密码，否则规则可能被关闭。还要记住，规则只有在手机确认后才会生效。

Safeinest 能提供哪些帮助，又有哪些做不到

Safeinest 是一款付费家庭应用，功能比免费工具更全面，我们也会坦诚说明它能做什么、做不到什么。很大程度上取决于孩子用的是 Android 手机还是 iPhone。

简单来说：消息检测是 Android 的优势；在 iPhone 上，可以设置限额，但无法读取消息。在 iPhone 上，没有任何应用能够读取 WhatsApp 或 iMessage 的内容，我们也不会假装可以。完整功能列表请查看我们的功能页面。

相关数据

孩子很早就会拥有手机，因此这些规则从小就很重要。Ofcom（2025）的调查发现，英国有 56% 的 10 岁儿童和 83% 的 11 岁儿童拥有智能手机。Norton 的研究发现，沙特儿童大约在 7 岁时拥有第一部联网设备，86% 的沙特家长担心网络安全问题。ASER 发现，印度农村地区约 1 in 3 的 14 至 16 岁青少年拥有手机。

更难应对的是消息内容，而计时器永远无法察觉这些内容。McAfee 的一项研究（2022）发现，印度有 85% 的儿童表示曾遭受网络欺凌，在接受调查的十个国家中比例最高。在海湾地区，超过一半的家长表示孩子曾遭受欺凌，其中阿联酋为 59%，土耳其为 65%。在欧洲和加拿大，WHO/Europe HBSC 研究发现，约 1 in 6 的 11 至 15 岁儿童曾遭受网络欺凌。安静的课堂时间和开放的亲子沟通同样重要。

如何与孩子沟通

语气要平静、简短。您可以说：“上学的时候，我们让游戏和聊天先暂停，所以你的手机在课堂上会很‘无聊’，但打给我的电话还是能响。”然后再补充：“你随时可以打电话给我；如果网上有任何事让你难过，你可以告诉我，你不会因此受罚。”尽早说出最后这句话，孩子就更有可能主动来找您。