পিতামাতার গাইড — আত্মহানির বার্তা

আমার সন্তান নিজেকে আঘাত করার কথা বলে বার্তা পাঠিয়েছে — এখন কী করব (2026)

যদি আপনি এইমাত্র একটি বার্তা পড়েন যেখানে আপনার সন্তান নিজেকে আঘাত করার কথা বলছে, তাহলে এটি প্রথমে করুন: তার কাছে যান, শান্ত থাকুন এবং আজ রাত তার সাথে থাকুন। এই গাইড আপনাকে পরবর্তী ঘণ্টার মধ্যে সাহায্য করবে — যে নম্বরগুলো কল করতে হবে, কী প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে, ফোনের সাথে কী করতে হবে এবং আগামীকাল সকালে সত্যিকারের সাহায্য কীভাবে পেতে হবে।

Safeinest দলের দ্বারা — অভিভাবকদের দ্বারা লেখা, অ্যাপগুলি যা করে তার বিপরীতে যাচাই করা হয়েছে · প্রকাশিত ৮ সেপ্টেম্বর, ২০২৬

যদি এটি আজ রাতে ঘটছে

পড়া বন্ধ করুন এবং আপনার সন্তানের কাছে যান। চিৎকার করতে নয়, ফোন খুঁজতে নয় — শুধু একই ঘরে থাকুন। দরজার বাইরে একটি ধীর শ্বাস নিন প্রথমে। আপনার মুখ তার প্রথম দেখা জিনিস হবে, এবং শান্ত মুখ তাকে কথা বলতে সহজ করে।

এই নম্বরগুলো এমন জায়গায় রাখুন যেখানে দেখতে পাবেন। এগুলো বিনামূল্যে, এখন চালু আছে এবং যারা সাড়া দেয় তারা প্রতি রাত এটা করে।

• Childline, বিনামূল্যে 0800 1111 — আপনার সন্তানের জন্য, যেকোনো সময়।
• NSPCC 0808 800 5000 নম্বরে — আপনার জন্য, বড় হিসেবে, যখন আপনি জানেন না পরবর্তী কী করতে হবে।
• Samaritans 116 123 নম্বরে — যেকোনো বয়স, যেকোনো সময়, আপনার সন্তানের বা আপনার জন্য।
• 999 জরুরি অবস্থায় — যদি আপনার সন্তান নিজেকে আঘাত করেছে বা আপনি মনে করেন তারা করবে।

ব্রিটেনের বাইরে, আপনার স্থানীয় জরুরি নম্বর অথবা আপনার দেশের শিশু সহায়তা লাইন কল করুন।

আজ রাতের তিনটি কাজ আছে, শুধু তিনটি। তার সাথে থাকুন। তাকে কথা বলতে দিন। রাত পার করে দিন।

সংক্ষিপ্ত উত্তর

আপনার সন্তানের কাছে যান, শান্তিতে বলুন যা আপনি দেখেছেন এবং সরাসরি এবং শান্তভাবে জিজ্ঞাসা করুন তারা জীবন শেষ করার কথা চিন্তা করছে কিনা। তারপর রাত জেগে তার কাছাকাছি থাকুন এবং আগামীকাল সকালে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

পিতামাতারা ভয় পান যে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এটা খারাপ করবে। এটা হয় না। মানসিক স্বাস্থ্য সেবা এটাই পরামর্শ দেয়: স্পষ্টভাবে, সাধারণ শব্দে, আতঙ্ক ছাড়াই জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ তরুণ স্বস্তি পায় যে একজন বড় অবশেষে কথাগুলো সরাসরি বলেছে। নীরবতা যা ক্ষত করে — প্রশ্ন নয়।

পরবর্তী ঘণ্টা, ধাপে ধাপে

1. ব্যক্তিগতভাবে যান। বসুন, তাদের স্তরে, এবং একটু জায়গা রেখে যান।
2. যা দেখেছেন বলুন, রাগ ছাড়াই। "আমি একটি বার্তা দেখেছি যা তুমি পাঠিয়েছ। আমি রাগী নই। আমি চিন্তিত তোমার জন্য, এবং আমি তোমাকে ভালোবাসি।"
3. সরাসরি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। "তুমি কি জীবন শেষ করার কথা চিন্তা করছ?" তারপর কথা বলা বন্ধ করুন এবং অপেক্ষা করুন। নীরবতা খুবই দীর্ঘ মনে হবে। তাকে হতে দিন।
4. উত্তর বিশ্বাস করুন এবং আরও বেশি শুনুন যা আরাম দেয়। তর্ক করবেন না এবং তাদের বলবেন না যে তাদের দুঃখের কারণ নেই। এখনো সমাধান দিয়ে খালি জায়গা পূরণ করবেন না।
5. রাত নিরাপদ করুন, চুপচাপ। বাড়িতে যদি কিছু আপনাকে চিন্তা করায় তাহলে তা দূরে রাখুন, এবং যদি তারা জিজ্ঞাসা করে সৎভাবে উত্তর দিন।
6. পরবর্তী কী হবে তা একসাথে নির্ধারণ করুন। "আমি আগামীকাল ডাক্তারকে কল করব এবং আমি আপনার সাথে থাকব।" একটি পরিকল্পনা অজানার ভয় দূর করে।
7. কাছাকাছি থাকুন। রুমে ঘুমান অথবা তারা ঘুমানো পর্যন্ত তাদের সাথে বসুন। তাদের আজ রাত একা রেখে যাবেন না।

ফোন নিয়ে নেওয়া উচিত?

এটা প্রথম অনুভূতি এবং সাধারণত প্রথম ভুল পদক্ষেপ। বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীর জন্য ফোন হল যেখানে তাদের বন্ধুরা আছে এবং যেখানে Childline এবং Samaritans আছে। সংকটের সময় এটা নেওয়া শত্রুতা প্রকাশ করার জন্য শাস্তি মনে হয় এবং তাদের এমন মানুষদের থেকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে যারা তাদের এগিয়ে রাখছে।

শান্ত সংস্করণ: তাদের পাশে বসুন এবং ফোন একসাথে দেখুন। জিজ্ঞাসা করুন তারা বার্তা কাকে পাঠিয়েছে এবং অনলাইনে কিছু এটা খারাপ করেছে কিনা — একটি গ্রুপ চ্যাট, একটি ঝগড়া, নিষ্ঠুর বার্তা বা একটি অ্যাকাউন্ট যা আত্মহানির দিকে মনোনিবেশ করে। তারপর শান্তভাবে একসাথে নির্ধারণ করুন আজ রাতে ফোনের সাথে কী ঘটবে।

যদি যা খুঁজে পাবেন তা বুলিয়িং তাহলে আমাদের গাইডে একটি পরিকল্পনা আছে যখন আপনার সন্তান WhatsApp এ বুলিয়িং এর সম্মুখীন হয় তখন কী করতে হয়। যদি ফোন তাদের ঘুম চুরি করে তাহলে শোওয়ার সময় ফোন এর রুটিনগুলো বাধ্যতা ছাড়াই কাজ করে।

আগামীকাল সকালে

• আপনার ডাক্তারকে কল করুন যখন সার্জারি খোলে এবং বলুন শব্দগুলো "আমার সন্তান আত্মহত্যার কথা বলেছে" অথবা "আত্মহানি করছে"। এই শব্দগুলো একটি জরুরি অ্যাপয়েন্টমেন্ট পায়। CAMHS এর কাছে রেফারেল চান — তরুণদের জন্য NHS মানসিক স্বাস্থ্য সেবা।
• NHS 111 এ কল করুন যদি আপনি ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট না পান। তারা আপনার এলাকায় জরুরি মানসিক স্বাস্থ্য লাইনের কথা বলতে পারে।
• স্কুলকে বলুন। নির্ধারিত সুরক্ষা নেতা বা যত্নের নেতা চান। স্কুলগুলো এটা সামলায় অনেক বেশি যা পিতামাতারা উপলব্ধি করে এবং সময়সীমা সহজ করতে পারে এবং দিনের বেলা চুপচাপ চোখ রাখতে পারে।
• নিজের যত্নও নিন। অন্য একজন বড়কে বলুন কী ঘটছে। NSPCC লাইন আপনার জন্য আছে শুধু আপনার সন্তানের জন্য নয়।

সংখ্যাগুলো

আপনি একমাত্র পিতামাতা নন আজ রাত জেগে আছেন। এই সংখ্যাগুলো নামকরা উৎস থেকে আসে।

দুটি অতিরিক্ত তথ্য মনে রাখার যোগ্য। বাচ্চারা সাধারণত একজন বন্ধুকে পিতামাতার আগে বলে এবং এক তৃতীয়াংশ থেকে অর্ধেক জরুরি অবস্থা না হওয়া পর্যন্ত সাহায্য পায় না (ACAMH) — এটা সেই ফাঁক যা আপনি এখানে বন্ধ করেছেন লক্ষ্য করে। এবং LGfL গবেষণা, Internet Matters এর মাধ্যমে, পেয়েছে 5 জনের মধ্যে 2 জন শিশু যারা অনলাইনে সবচেয়ে খারাপ জিনিস দেখেছে কখনো কাউকে বলেনি। বিস্তৃত ছবি আছে অনলাইন বুলিয়িং সত্যিই কতটা সাধারণ।

আপনার সন্তানকে কী বলতে হবে

আপনার নিখুঁত শব্দ দরকার নেই। এটাগুলো যথেষ্ট:

"আমি আপনার বার্তা দেখেছি। আমি আপনার উপর রাগী নই — আমি খুশি আমি জানি। আপনি কি জীবন শেষ করার কথা চিন্তা করছেন? আপনি আমাকে সত্য বলতে পারেন; আপনি যা বলেন কিছুই আমাকে আপনাকে কম ভালোবাসাবে করবে না। আমি আজ রাত আপনার সাথে থাকব এবং আগামীকাল আমরা আপনার জন্য সত্যিকারের সাহায্য পাব। আপনাকে আর এটা একা বহন করতে হবে না।"

এটা ধীরে বলুন। তারপর শান্ত হন এবং তাদের উত্তর দিতে দিন।

এই গাইড সম্পর্কে

এই গাইডটি Safeinest এর পিছনের পিতামাতা-নেতৃত্বাধীন দল দ্বারা প্রকাশিত, যা একটি পারিবারিক-নিরাপত্তা অ্যাপ। এটি নিজের মধ্যে দাঁড়ানোর জন্য লেখা: উপরে কিছুই অ্যাপের প্রয়োজন নেই। পরে, যদি আপনি জানতে চান যে একটি অ্যাপ একটি Android ফোন বা iPhone-এ কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না, তবে সৎ সংস্করণ আমাদের বৈশিষ্ট্য পৃষ্ঠায় রয়েছে।