دليل الآباء — وقت الشاشة

كم من وقت الشاشة يعتبر طبيعياً لطفل عمره 10 سنوات؟

طفلك البالغ 10 سنوات يريد وقتاً أطول أمام الشاشة، وأنت تريد أن تعرف ما هو الطبيعي. الجواب الصادق أنه لا يوجد رقم سحري واحد. يوضح هذا الدليل ما تقوله الأبحاث فعلاً، وكيف تضع حدوداً تنجح فعلاً على هاتف أندرويد أو آيفون.

بواسطة فريق Safeinest — كتبه الآباء والأمهات، تم التحقق منه مقابل ما تفعله التطبيقات بالفعل · منشور 13 أكتوبر 2026

الجواب المختصر

لا يوجد رقم سحري واحد من الساعات يناسب كل طفل بعمر 10 سنوات. الأهم هو ما الذي تُستخدم الشاشة من أجله، ومتى يحدث ذلك.

قاعدة جيدة: لا ينبغي أن تأخذ الشاشات من النوم أو المدرسة أو الوجبات أو الرياضة أو وقت العائلة. إذا كانت هذه الأشياء محمية، فإن العدد الدقيق يصبح أقل أهمية بكثير.

ماذا تقول الأبحاث فعلاً

يفاجئ هذا كثيراً من الآباء، لكن الهيئات الصحية الكبرى لم تعد تضع رقماً واحداً من الساعات لطفل بعمر 10 سنوات.

توقفت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) عن وضع حد واحد بالساعة للأطفال فوق سن 5 سنوات. وبدلاً من ذلك، تطلب من الأسر إعداد «خطة إعلامية عائلية» تتمحور حول النوم والمدرسة والوجبات والنشاط.

تضع منظمة الصحة العالمية (WHO) حدوداً لوقت الشاشة، لكن فقط للأطفال دون سن 5 سنوات — مثلاً، لا يزيد على ساعة واحدة يومياً للأعمار من 2 إلى 4 سنوات. ولم تضع المنظمة رقماً بالساعة لطفل عمره 10 سنوات. وهذه هي النقطة الصادقة الأساسية: إذا كنت تبحث عن حد من منظمة الصحة العالمية لطفل بعمر 10 سنوات، فهو غير موجود.

في المملكة المتحدة، يقول كبار الأطباء الحكوميين والكلية الملكية لطب الأطفال وصحتهم (RCPCH) إن الأدلة لا تكفي لوضع حد واحد آمن لوقت الشاشة. وينصحون الأسر بالحكم على الشاشات من خلال ما إذا كانت تتدخل في النوم أو الرياضة أو وقت العائلة أو المدرسة.

إذن الأبحاث تشير إلى اتجاه واحد: انظر إلى اليوم كله، لا إلى الساعة.

هل وقت الشاشة هو الشيء الصحيح للقياس؟

ليس كل وقت أمام الشاشة متساوياً. ساعة من الواجب المدرسي على جهاز لوحي ليست مثل ساعة من التمرير المتواصل.

من المفيد التفكير في ثلاث مجموعات:

• وقت شاشة مفيد — الواجب المدرسي، والقراءة، والتعلم، ومكالمة فيديو مع العائلة.
• وقت شاشة للترفيه — الألعاب والفيديوهات والموسيقى. مقبول بكميات معقولة.
• وقت شاشة فارغ — تمرير لا نهائي يصعب التوقف عنه ويترك طفلك قلقاً ومتوتراً.

العد البسيط يعامل المجموعات الثلاث بالطريقة نفسها. السؤال الأفضل هو: هل يترك وقت الشاشة هذا طفلي هادئاً ومستعداً لبقية يومه؟ إذا كانت الإجابة لا، فقد يحتاج الكم أو النوع إلى تغيير.

شكل يومي معقول لطفل بعمر 10 سنوات

بدلاً من عد كل دقيقة، تجد كثير من الأسر أن شكلاً يومياً تقريبياً أسهل في الالتزام به. هذا دليل إرشادي، وليس قاعدة صارمة.

في ليالي المدرسة:

• لا شاشات قبل المدرسة، حتى يبقى الصباح هادئاً.
• الواجب أولاً، ثم فترة قصيرة من وقت الشاشة للترفيه — غالباً نحو ساعة.
• لا شاشات أثناء الوجبات، حتى تتمكن العائلة من الحديث.
• إطفاء الشاشات قبل النوم بساعة على الأقل، وشحن الهاتف خارج غرفة النوم.

في عطلة نهاية الأسبوع يمكنك التساهل قليلاً. جلسة لعب أطول لا بأس بها، طالما أن طفلك ما زال يخرج إلى الهواء الطلق، ويرى الناس، وينام جيداً. يتعمق دليلنا عن الهواتف وقت النوم في جانب النوم، وهو الجانب الأهم للحماية.

كيف تضع حدوداً تصمد

يعمل الحد أفضل عندما يطبّقه الهاتف نفسه، فلا تكون أنت «الشخص السيئ» كل مساء. كل من أندرويد وآيفون يوفران أدوات مجانية مدمجة.

على هاتف أندرويد (Google Family Link)

1. ثبّت Google Family Link على هاتفك، واربطه بحساب Google الخاص بطفلك.
2. افتح ملف الطفل، واضغط على عناصر التحكم، ثم الحد اليومي لتحديد إجمالي وقت الشاشة.
3. اضغط على حدود التطبيقات لوضع سقف لتطبيق واحد، مثل لعبة أو تطبيق فيديو.
4. اضبط وقت النوم ضمن وقت التوقف ليقفل الهاتف نفسه ليلاً.

على آيفون (Apple Screen Time)

1. على آيفون الطفل، افتح الإعدادات، ثم وقت الشاشة.
2. اضغط على وقت التوقف لتحديد الساعات التي يجب أن يكون فيها الهاتف هادئاً، مثل وقت النوم.
3. اضغط على حدود التطبيقات لوضع سقف لفئة مثل الألعاب أو التواصل الاجتماعي.
4. فعّل قيود المحتوى والخصوصية، واضبط رمز مرور لا يعرفه إلا أنت.

إذا أردت مساعدة خطوة بخطوة، فراجع أدلتنا الكاملة عن كيفية استخدام Google Family Link وكيفية استخدام Apple Screen Time.

أين يساعد Safeinest — وأين لا يستطيع

Safeinest تطبيق لحماية الأسرة. في ما يخص حدود وقت الشاشة، يعمل على نوعي الهواتف، لكن هناك فروقاً صادقة يجب أن تعرفها قبل أن تقرر.

باختصار: الحدود تعمل جيداً على النوعين. قراءة الرسائل متاحة على أندرويد فقط. على آيفون، قد تنتظر القاعدة الجديدة نقرة. يمكنك رؤية الصورة الكاملة في صفحة الميزات لدينا.

ماذا تقول لطفلك

اجعل الحديث هادئاً وقصيراً. جرّب: «للهاتف وقت للنوم، تماماً مثلك. ليس عقاباً — إنه يساعد عقلك على الراحة.» أو: «يمكنك اللعب بعد الواجب. عندما ينتهي المؤقت، نتوقف معاً، ونبدأ من جديد غداً.» القاعدة التي تتفقان عليها معاً هي التي يكون الطفل أكثر ميلاً لالتزامها.

وإذا كنت قلقاً على مزاج طفلك أو رفاهيته، وليس على وقت شاشته فقط، فطبيبك العام (GP) يمكنه المساعدة، وخط مساعدة مثل Childline على الرقم 0800 1111 متاح أيضاً.